Нормативные документы
- КОНЦЕПЦИЯ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА (одобрена на совместном заседании Межведомственной комиссии по развитию физической культуры, массового спорта и традиционных видов физической активности Совета при Президенте Российской Федерации по развитию физической культуры и спорта и коллегии Министерства спорта Российской Федерации 26.06.2013 г. и доработана с учетом полученных замечаний).
- ПОЛОЖЕНИЕ О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ
- ПРИКАЗ МИНИСТЕРСТВА СПОРТА РОССИИ ОТ 08.07.2014 N 575 «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» (Зарегистрировано в Минюсте России 29.07.2014 N 33345).
Структура Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
ВСЕРОССИЙСКИЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» состоит из 11 ступеней и включает возрастные группы:
- первая ступень — от 6 до 8 лет;
- вторая ступень — от 9 до 10 лет;
- третья ступень — от 11 до 12 лет;
- четвертая ступень — от 13 до 15 лет;
- пятая ступень — от 16 до 17 лет;
- шестая ступень — от 18 до 29 лет;
- седьмая ступень — от 30 до 39 лет;
- восьмая ступень — от 40 до 49 лет;
- девятая ступень — от 50 до 59 лет;
- десятая ступень — от 60 до 69 лет;
- одиннадцатая ступень — от 70 лет и старше.
Уровни (значки отличия) выполнения нормативов комплекса ГТО:
- 1 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
- 2 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
- 3 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
- 4 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
- 5 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
- 6 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
- 7 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
- 8 ступень – золотой (40 — 49 лет);
- 9 ступень – золотой (50 — 59 лет);
- 10 ступень – золотой (60 — 69 лет);
- 11 ступень – золотой (старше 70 лет).
Нормативы по ступеням
Нормативы по ступеням (2.1 MB)
Испытания комплекса и нормативы
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
- испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей;
- испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости;
- испытания (тесты) по определению уровня развития силы;
- испытания (тесты) по определению уровня развития гибкости.
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
- испытания (тесты) по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей;
- испытания (тесты) по определению уровня развития;
- координационных способностей;
- испытания (тесты) по определению уровня овладения прикладными навыками.
- Обязательные испытания (тесты)
Скорость: Бег на 30 м, 60 м, 100м
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием.
Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта.
Участники стартуют по 2 — 4 человека.
Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных попыток.
Ошибки (попытка не засчитывается):
— подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
— подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
— отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
— поочередное сгибание рук.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников I — III ступеней комплекса — 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV — IX ступеней комплекса — 110 см.
Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник спортивного судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до подъема подбородка выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение испытания (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных попыток, фиксируемых счетом спортивного судьи.
Ошибки (попытка не засчитывается):
— подтягивание с рывками или с прогибанием туловища;
— подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
— отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
— поочередное сгибание рук.
Гибкость: Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье
— из исходного положения (далее – ИП): стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.
— При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с.
— При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с.
— Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+».
Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):
— сгибание ног в коленях;
— удержание результата пальцами одной руки;
— отсутствие удержания результата в течение 2 с.
Координационные способности: метание теннисного мяча в цель
— Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г.
— Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.
— Участнику предоставляется право выполнить пять попыток.
— Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.
Ошибка (попытка не засчитывается):
— заступ за линию метания.
Сила: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
— Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее.
— Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
— Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытании (теста).
— Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.
Ошибки (попытка не засчитывается):
— касание пола коленями, бедрами, тазом;
— нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;
— отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
— поочередное разгибание рук;
— отсутствие касания грудью пола (платформы);
— разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
Сила: Рывок гири
— Для испытания (теста) используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
— Испытание (тест) проводится на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 м. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.
— Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник непрерывным движением поднимает гирю вверх до полного выпрямления руки и ее фиксации. Работающая рука, ноги и туловище при этом выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук можно использовать дополнительные замахи.
— Участник может начинать испытание (тест) с любой руки и переходить к выполнению испытания (теста) второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо нижнем положении, не более 5 с. Во время выполнения испытания (теста) спортивный судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 с.
Испытание (тест) прекращается при:
— использовании каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастические накладки;
— использование канифоли для подготовки ладоней;
— оказании себе помощи, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;
— постановке гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
— выходе за пределы помоста.
Ошибки (движение не засчитывается):
— дожим гири;
— касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки.
Скоростно-силовые возможности: прыжок в длину с места толчком двумя ногами
— Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.
— Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
— Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Ошибки (попытка не засчитывается):
— заступ за линию отталкивания или касание ее;
— выполнение отталкивания с предварительного подскока;
— отталкивание ногами поочередно.
Скоростно-силовые возможности: прыжок в длину с разбега
— Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков.
— Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания.
— Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат
Скоростно-силовые возможности: метание мяча и спортивного снаряда
— Для испытания (теста) используются мяч весом 150 г и спортивные снаряды весом 500 г и 700 г.
— Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
— Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо».
— Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда.
— Участники II — IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 г, участники V — VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г.
Ошибки (попытка не засчитывается):
— заступ за линию метания;
— снаряд не попал в «коридор»;
— попытка выполнена без команды спортивного судьи.
Скоростно-силовые возможности: поднимание туловища из положения лежа на спине
— Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
— Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.
— Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
— Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки (попытка не засчитывается):
— отсутствие касания локтями бедер (коленей);
— отсутствие касания лопатками мата;
— пальцы разомкнуты «из замка»;
— смещение таза.
Прикладные навыки: бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км
Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с Приложением 7 к СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29.12.2010 № 189.
Прикладные навыки: стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
— Стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия. Выстрелов — 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу — 10 мин. Время на подготовку — 3 мин.
— Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32, МР-532, MLG, DIANA) производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м (5 м для участников III ступени комплекса) по мишени № 8. Оружием для выполнения испытания (теста) обеспечивает организатор.
— Стрельба из электронного оружия производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м (5 м для участников III ступени комплекса) по мишени № 8.
Результат не засчитывается:
— произведен выстрел без команды спортивного судьи;
— заряжено оружие без команды спортивного судьи.
Прикладные навыки: туристский поход с проверкой туристских навыков
— Выполнение испытания (теста) проводится в пеших походах в соответствии с возрастными требованиями. Для участников III, VIII — IX ступеней комплекса длина пешего перехода составляет 5 км, IV — V, VII ступеней комплекса — 10 км, VI ступени комплекса — 15 км.
— В туристском походе проверяются туристские знания и навыки: укладка рюкзака, ориентирование на местности по карте и компасу, установка палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий.
Прикладные навыки: плавание на 10, 15, 25, 50 м.
Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания – произвольный. Пловец касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.
Испытание (тест) прекращается при:
1) ходьбе либо касании дна ногами;
2) использовании для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.
Выносливость :бег 1; 1,5; 2; 3 км.
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега 20 человек.
Смешанное передвижение на 1; 1,5; 2; 3; 4 км.
— Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.
— Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега 20 человек.