«Готов к труду и обороне»

• КОНЦЕПЦИЯ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА (одобрена на совместном заседании Межведомственной комиссии по развитию физической культуры, массового спорта и традиционных видов физической активности Совета при Президенте Российской Федерации по развитию физической культуры и спорта и коллегии Министерства спорта Российской Федерации 26.06.2013 г. и доработана с учетом полученных замечаний).
• ПОЛОЖЕНИЕ О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ
• ПРИКАЗ МИНИСТЕРСТВА СПОРТА РОССИИ ОТ 08.07.2014 N 575 «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» (Зарегистрировано в Минюсте России 29.07.2014 N 33345).

ВСЕРОССИЙСКИЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» состоит из 11 ступеней и включает возрастные группы:

• первая ступень — от 6 до 8 лет;
• вторая ступень — от 9 до 10 лет;
• третья ступень — от 11 до 12 лет;
• четвертая ступень — от 13 до 15 лет;
• пятая ступень — от 16 до 17 лет;
• шестая ступень — от 18 до 29 лет;
• седьмая ступень — от 30 до 39 лет;
• восьмая ступень — от 40 до 49 лет;
• девятая ступень — от 50 до 59 лет;
• десятая ступень — от 60 до 69 лет;
• одиннадцатая ступень — от 70 лет и старше.

Уровни (значки отличия) выполнения нормативов комплекса ГТО:

• 1 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
• 2 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
• 3 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
• 4 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
• 5 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
• 6 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
• 7 ступень – бронзовый, серебряный, золотой;
• 8 ступень – золотой (40 — 49 лет);
• 9 ступень – золотой (50 — 59 лет);
• 10 ступень – золотой (60 — 69 лет);
• 11 ступень – золотой (старше 70 лет).

 Нормативы по ступеням

Нормативы по ступеням (2.1 MB)

• испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей;
• испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости;
• испытания (тесты) по определению уровня развития силы;
• испытания (тесты) по определению уровня развития гибкости.

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

• испытания (тесты) по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей;
• испытания (тесты) по определению уровня развития;
• координационных способностей;
• испытания (тесты) по определению уровня овладения прикладными навыками. 
• Обязательные испытания (тесты) 

Скорость:    Бег на 30 м, 60 м, 100м

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием.

Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта.

Участники стартуют по 2 — 4 человека.

Сила

Подтягивание из виса на высокой перекладине

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных попыток.

Ошибки (попытка не засчитывается):

— подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

— подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

— отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

— поочередное сгибание рук.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для участников I — III ступеней комплекса — 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV — IX ступеней комплекса — 110 см.

Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник спортивного судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до подъема подбородка выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение испытания (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных попыток, фиксируемых счетом спортивного судьи.

Ошибки (попытка не засчитывается):

— подтягивание с рывками или с прогибанием туловища;

— подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

— отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

— поочередное сгибание рук.

Гибкость: Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье

— из исходного положения (далее – ИП): стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.

— При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с.

— При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с.

— Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+».

Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):

— сгибание ног в коленях;

— удержание результата пальцами одной руки;

— отсутствие удержания результата в течение 2 с.

Координационные способности: метание теннисного мяча в цель

— Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г.

— Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.

— Участнику предоставляется право выполнить пять попыток.

— Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.

Ошибка (попытка не засчитывается):

— заступ за линию метания.

Сила: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

— Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее.

— Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

— Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытании (теста).

— Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.

Ошибки (попытка не засчитывается):

— касание пола коленями, бедрами, тазом;

— нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;

— отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

— поочередное разгибание рук;

— отсутствие касания грудью пола (платформы);

— разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

Сила: Рывок гири

— Для испытания (теста) используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

— Испытание (тест) проводится на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 м. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.

— Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник непрерывным движением поднимает гирю вверх до полного выпрямления руки и ее фиксации. Работающая рука, ноги и туловище при этом выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук можно использовать дополнительные замахи.

— Участник может начинать испытание (тест) с любой руки и переходить к выполнению испытания (теста) второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо нижнем положении, не более 5 с. Во время выполнения испытания (теста) спортивный судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 с.

Испытание (тест) прекращается при:

— использовании каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастические накладки;

— использование канифоли для подготовки ладоней;

— оказании себе помощи, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;

— постановке гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;

— выходе за пределы помоста.

Ошибки (движение не засчитывается):

— дожим гири;

— касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки.

Скоростно-силовые возможности: прыжок в длину с места толчком двумя ногами

— Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.

— Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

— Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Ошибки (попытка не засчитывается):

— заступ за линию отталкивания или касание ее;

— выполнение отталкивания с предварительного подскока;

— отталкивание ногами поочередно.

Скоростно-силовые возможности: прыжок в длину с разбега

— Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков.

— Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания.

— Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат

Скоростно-силовые возможности: метание мяча и спортивного снаряда

— Для испытания (теста) используются мяч весом 150 г и спортивные снаряды весом 500 г и 700 г.

— Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.

— Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо».

— Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда.

— Участники II — IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 г, участники V — VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г.

Ошибки (попытка не засчитывается):

— заступ за линию метания;

— снаряд не попал в «коридор»;

— попытка выполнена без команды спортивного судьи. 

Скоростно-силовые возможности: поднимание туловища из положения лежа на спине

— Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

— Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

— Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

— Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

Ошибки (попытка не засчитывается):

— отсутствие касания локтями бедер (коленей);

— отсутствие касания лопатками мата;

— пальцы разомкнуты «из замка»;

— смещение таза.

Прикладные навыки: бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км

Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с Приложением 7 к СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29.12.2010 № 189.

Прикладные навыки: стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия

— Стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия. Выстрелов — 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу — 10 мин. Время на подготовку — 3 мин.

— Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32, МР-532, MLG, DIANA) производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м (5 м для участников III ступени комплекса) по мишени № 8. Оружием для выполнения испытания (теста) обеспечивает организатор.

— Стрельба из электронного оружия производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м (5 м для участников III ступени комплекса) по мишени № 8.

Результат не засчитывается:

— произведен выстрел без команды спортивного судьи;

— заряжено оружие без команды спортивного судьи.

Прикладные навыки: туристский поход с проверкой туристских навыков

— Выполнение испытания (теста) проводится в пеших походах в соответствии с возрастными требованиями. Для участников III, VIII — IX ступеней комплекса длина пешего перехода составляет 5 км, IV — V, VII ступеней комплекса — 10 км, VI ступени комплекса — 15 км.

— В туристском походе проверяются туристские знания и навыки: укладка рюкзака, ориентирование на местности по карте и компасу, установка палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий.

Прикладные навыки: плавание на 10, 15, 25, 50 м.

Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания – произвольный. Пловец касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.

Испытание (тест) прекращается при:

1) ходьбе либо касании дна ногами;

2) использовании для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.

Выносливость :бег 1; 1,5; 2; 3 км.

Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега 20 человек.

Смешанное передвижение на 1; 1,5; 2; 3; 4 км.

— Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.

— Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега 20 человек.